シンガポールをはじめアジア諸国で深刻な空気汚染を引き起こしている「ヘイズ」。ヘイズの時期に個人でできるヘイズ対策を説明します。
1．屋外で長時間過ごさない
なるべく外へ出ずに、家の中で過ごすことがヘイズから身を守る一番の方法です。ただ会社もあるし学校もあるし食事もしないといけないし、外出せずに過ごすのはなかなか難しいですよね。可能であれば「ちょっと用事があって…」程度の外出は控えましょう。少しでも外に出ると汚染された空気にふれることになります。外から帰ってきたらまずシャワーを浴び、うがいと手洗いを徹底しましょう。
2．N95マスクをつける
ヘイズはPM2.5を大量に含んでいるため、普通のマスクはほとんど役にたちません。ヘイズのときは「N95フェイスマスク（微粒子用マスク）」が必要です。ヘイズが始まる前に準備しておきましょう。
3．屋内では出来るだけ外気をいれず、空気清浄機を使う
窓やドアの開け閉めは最小限にして、汚れた空気が部屋の中に入ってくることを最小限にしましょう。室内では空気清浄機が有効です。
また、普段以上に体調に気を付けましょう。水分やタンパク質やビタミンを多くとり、睡眠をしっかりとって体をやすめます。必要であればのど飴や目薬を使います。ヘイズによって何か症状が出たら、出来るだけ早くお近くの医療機関を受診してください。家から出なくても診察が受けられるオンライン診療がおすすめです。